<2> 허리 통증, 허리디스크 치료에 좋은 간단한 방법

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안녕하세요, 마숲의 블로그 마숲입니다 ~ ^ ^

 

 <1> 허리 통증, 허리디스크 치료에 좋은 간단한 방법

<1> 허리 통증, 허리디스크 치료에 좋은 간단한 방법

위의 <1> 편에 이어 오늘은 두 번 째  내용입니다.

 

앞선 내용에선 디스크 병의 원인에 대한 이해를 먼저 하자는 내용이었습니다. 원인을 이해해야, 치료에 대한 이해가 생기기 때문입니다.

 

허리디스크 치료의 효율적인 방법

이 포스팅은 직업병이나 좋지 못한 자세로 발병한 허리디스크에 관한 내용입니다. 외부 충격으로의 허리가 아픈 환자에게는 도움이 전혀 되지 않는 글이오니, 그런 환자는 반드시 병원에서 치료 받으시기 바랍니다.

매우 중요합니다!!

 

일단 치유를 위해선 그동안 허리디스크를 악화 시켰던 습관을 찾아 피해야 합니다.

 

특히 직업병이 있으신 분들은 장시간 오래 앉아있는 습관을 바꿔야합니다. 30분 정도 앉아서 일을 본 후에 최소 5분 이상 스트레칭을 하는 식으로 생활 패턴을 바꿉니다.

 

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좌식 책상, 좌식 의자에 앉아 식사를 하거나 공부를 하는 습관도 다 버려야합니다. 이런 허리에 좋지 못한 일련의 습관들을 찾아 미련없이 버리거나 다른 대책을 세워야합니다.

 

이렇게 좋지 못한 습관 버리기 및 바꾸는 걸 기본 베이스로 병을 치유해야 됩니다. 기존 것에 변화를 주지 않으면, 아무리 좋은 명약이라도 치유는 물건너 가게 됩니다.

 

그리고 허리디스크, 목에 좋다는 메켄지 운동같은 것은 해야합니다. 스트레칭도 제대로 배워하는 것이 좋습니다. 지금까지 하시던 본인이 제대로 배운 생활 치료법은 계속 합니다.

 

이 글의 목적은 그런 방법 중에 가장 손쉽게 자주 할 수 있는 효과적인 방법 소개이오니, 원래 좋던 방법을 하지 말라는 내용이 아닙니다.

 

그럼, 이 글에서 말하고자하는 허리디스크 치료에 가성비 있고, 매일, 자주 하기 좋은, 탁월한 방법은 어떤 것일까요?

 

목과 허리 척추의 건강은 매우 중요하다.

철봉 매달리기

맞습니다! 바로 철봉 매달리기입니다.

 

철봉 매달리기를 우습게 봐서는 안 되겠습니다.

 

일단 고치고자 하는 의지가 있다면, 집에서 할 수 있는 철봉을 마련합니다.

 

철봉은 절대 문틀에 설치하는 기구를 구입해서는 안 됩니다!

건강을 위해 샀다가 떨어져 다치는 경우가 빈번하게 일어납니다. 절대 돈을 조금이라도 아끼기 위해 문틀에 끼우는 철봉을 사는 일은 없도록 해야합니다.

 

그럼 어떤 걸 구입해야 할까요?

 

안전한 치닝디핑(Chining & Dipping) 이 있습니다.

 

위 제품을 추천하는 글이 절대 아닙니다. 참고 사진입니다.

치닝디핑을 마련해서 허리를 자신의 몸무게를 이용하여 자연스럽게 견인하여 치료하는 방법입니다.

 

아침에 일어나자 마자 축 늘어진 나무늘보를 떠올리며, 전신에 힘을 빼고 치닝디핑에 매달립니다. 오래 매달릴려고 애써 무리할 필요는 없습니다.

 

처음엔 10초 정도 매달리다가 익숙해지는 날이 오면 조금씩 초를 늘려 20 ~ 30 초 정도로 매달리면 됩니다.

 

내돈내산 [니스툴] 허리디스크 예방에 좋다는 무릎 의자 사용기

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자고 일어나서만 하는 것이 아니라, 그냥 수시로 하면 됩니다. 꺼꾸리(거꾸리) 같은 운동기구는 하지 않습니다. 개인적인 생각으론 득보단 실이 많은 운동기구입니다.

 

그리고 무엇보다도 간편하지 않아, 꾸준하게 할 가능성이 낮습니다.

 

다시 철봉 매달리기로 되돌아와서, 잠시 커피 한 잔하는 시간에도 커피 포트의 물을 올려놓고 매달립니다. 식후에도 매달립니다.

 

이렇게 자주 매달리면, 며칠만 지나도 효과가 나타납니다. 나쁜 자세를 고치면서 한다면 허리 통증이 분명 많이 개선될 것입니다.

 

중고마켓 당근에서 저렴하게 구매한 치닝디핑의 용도

이렇게 옷걸이, 이어폰 걸이가 되어선 안 되겠죠?

이 철봉 매달리기를 꾸준히 하면서 수년동안 지속되던 허리디스크 통증이 완전히 나았습니다. 제 개인적인 경험이지만, 해서 나쁠 건 없는 운동이니 무리하지 않는 한도 내에서 시도해보시기 바랍니다.

 

요약

➖ 허리를 망가트리는 자세를 하지 않는다.

➖ 전문 병원 치료를 받는다.

➖ 철봉 매달리기를 자주한다.

 

그럼 허리디스크 통증에서 벗어나시길 진심으로 기원합니다.

 

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